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A sanduíche, ou sandes como é mais conhecida é constituídoa por duas fatias de pão, queijo, fiambre e outros alimentos que se podem combinar a gosto. As combinações que se podem fazer são múltiplas e de tão saborosa e popular que é, esta iguaria mereceu um dia no calendário para a sua celebração e degustação.

Em Portugal temos uma das melhores sanduíches do mundo: a francesinha, pelo que se pode aproveitar o "Dia da Sanduíche" para degustar esta iguaria tradicional portuguesa. 

Hoje é Dia de Consciencialização do Stress, que tradicionalmente se assinala na primeira quarta-feira de novembro.

A data foi criada pela International Stress Management Association (ISMA) em 1998, no Reino Unido, com o objetivo de difundir informação sobre o stress, mas também para promover a importância do bem-estar do indivíduo partilhando estratégias de combate ao stress.

Apesar de invisível, o stress "pesa" e por isso ignorar o stress, na vida quotidiana ou no trabalho, pode contribuir para sérias complicações de saúde.

O Dia de Consciencialização do Stress é por isso mesmo, uma oportunidade para cada um de nós identificar as pressões individuais e profissionais a que estamos sujeitos e descobrir formas de as eliminar ou reduzir. E já agora deixo por aqui algumas dicas simples para combater o stress:

• Contar até dez e respirar fundo;
• Fazer pausas no trabalho;
• Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades;
• Anotar todas as tarefas e obrigações;
• Organizar o espaço de trabalho;
• Decorar o espaço de trabalho como objetos pessoais;
• Mudar a decoração com frequência;
• Fazer exercício físico;
• Dormir bem;
• Alimentar-se saudavelmente;
• Sorrir;
• Ter pensamentos positivos;
• Ouvir música;
• Ver vídeos engraçados;
• Envolver-se menos emocionalmente;
• Meditar.